Praticate sport per essere felici!

I ricercatori dell’Università del Michigan hanno indagato la relazione tra praticare sport ed essere felici.

Il segreto della felicità è proprio fare sport con costanza una volta a settimana. La ricerca è stata pubblicata sul Journal of Happiness Studies.

Come essere felice?  A quanto pare la risposta a questa domanda è stata trovata. Secondo i ricercatori  dell’Università del Michigan, che hanno analizzato studi precedenti e dati da altri Paesi, la risposta è: fare sport. Per gli anziani sono sufficienti 10 minuti di sport per provare la sensazione di allegria e serenità. Chi ha sconfitto il cancro, praticando del semplice stretching ha avvertito un miglioramento dell’umore e dello stato fisico. Il segreto è nell’endorfina e nella serotonina (i famosi ormoni del benessere) che vengono prodotte dal cervello quando si pratica sport.

Dallo studio emerge che anche la corporatura incide sull’umore. È stato osservato infatti che i giovani che fanno sport una volta a settimana hanno maggiore probabilità (1,4 volte in più) di essere felici rispetto ai coetanei sedentari se sono in normopeso, mentre le probabilità aumentano (1,5 volte in più) se sono in sovrappeso. Esagerare non serve a niente: è sconsigliato praticare sport oltre i 150-300 minuti giornalieri. Superato questo limite non sono state osservate variazioni significative.

Spesso la cosa più difficile è iniziare. Partendo da zero non si può certo pretendere dal corpo uno sforzo notevole, ma bastano piccoli sforzi per ottenere grandi risultati. Non è importante il tipo di sport, purché si faccia attività fisica. Nello studio non si riscontrano differenze sull’umore tra chi pratica corsa, fitness, camminata, o qualsiasi altro tipo di sport. Una volta raggiunta una regolare e costante attività fisica i risultati positivi sull’umore arrivano automaticamente.

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